总结和反思对于自己的行为和犯罪行为，要进行深刻的反思，并总结出有关教训和体会在写这些笔记时，要注意客观真实准确，同时也要遵守法律和道德规范如果您不确定如何写这些笔记，建议咨询当地的律师或相关专业人士来。

法律虽然没有强制性规定必须去司法所学习，但刑法第七十六条被宣告缓刑的犯罪分子，在缓刑考验期限内，由公安机关考察，所在单位或者基层组织予以配合，如果没有本法第七十七条规定的情形，缓刑考验期满，原判的刑罚就不再执。